Como Perder 10 Quilos Em 21 Dias

Dieta • Emagrecimento

Como perder 10 quilos em 21 dias

Bem sabemos que perder peso não é lá a coisa mais fácil do mundo. Ainda mais quando se trata de como perder 10 quilos. Vamos combinar que para muitas pessoas, 10 quilos pode ser a solução de qualquer problema. Ou, pelo menos, um bom caminho andado. Afinal, imagine a diferença em seu corpo com tantos quilos a menos.

Pois é exatamente no momento em que nos olhamos no espelho e já não gostamos do que vemos, que percebemos que é hora de fazer alguma coisa para mudar. Sabendo que isso só depende de você, por que não começar agora mesmo?

A obesidade é um mal que tem atingido a maior parte de nossa população, haja vista a grande quantidade de fast foods e comidas industrializadas. Mas como não se render a tantas delícias e a tanta praticidade, não é mesmo?

O problema é que nem tudo é um mar de rosas, e uma hora a conta chega. Viver de fast foods e encher o armário de comidas industrializadas podem nos custar realmente caro.

Este artigo é para quem realmente precisa fazer alguma coisa para emagrecer e não pode mais esperar. Por isso, se este for o seu caso, acompanhe-nos até o final e saiba como perder 10 quilos em um período de apenas 21 dias.

Quanto você precisa emagrecer?

Antes de qualquer coisa, precisamos entender algo muito importante: emagrecimento não acontece de uma hora para outra. Muitas pessoas ficam desesperadas – e desanimadas – ao se verem sem saber o que fazer para emagrecer, achando que nunca vão chegar ao resultado final.

Porém, é preciso entender que o emagrecimento acontece dia a dia, um passo de cada vez. E o primeiro passo que devemos dar até chegar ao nosso resultado final é saber para onde queremos ir. Ou seja, precisamos saber exatamente quantos quilos eliminar, a fim de traçar planos específicos que nos levem a isso.

Portanto, o primeiro passo é você subir hoje mesmo em uma balança e verificar quantos quilos você precisa perder. E também não se esqueça de tirar suas medidas, pois esse acompanhamento é mais importante do que a balança.

Sabendo quantos quilos quer eliminar, o próximo passo é seguir nosso plano de ação, aprendendo como perder 10 quilos em 21 dias.

É claro que esse número não é exato. Costumamos dizer que, com nosso plano de ação, é possível emagrecer em uma escala de 5 a 12 quilos neste período. O que vai determinar é o organismo de cada um e, claro, a forma como se fará essa dieta. Algumas pessoas se exercitam, outras não.

Algumas pessoas seguem à risca, outras dão uma saidinha “sem importância”. Enfim, é o seu ritmo que irá determinar seus resultados.

Vamos começar, então?

Plano de ataque

Esse plano de ataque é opcional. Ele é feito 1 dia antes de começar a dieta de 21 dias, porém, é um processo fundamental para o inícios de qualquer dieta.

Através do plano de ataque, você irá fazer uma desintoxicação completa em seu organismo. Todos nós sabemos que o corpo intoxicado está cheio de toxinas que prejudicam o bom funcionamento do corpo. Com o excesso de toxinas, um dos sintomas mais presentes é o metabolismo lento.

Com essa lentidão no metabolismo, a queima calórica ocorre de uma forma totalmente ineficiente.

E qual a importância dessa desintoxicação? A partir do momento que é feita uma limpeza em seu organismo, você irá destravar o seu metabolismo. Dessa forma, seu corpo estará pronto para a dieta que irá seguir dali por diante.

Lembre-se de que esse plano de ataque será feito em apenas um dia, ok? Veja como fazer.

Em jejum

1 copo de água morna com 1 limão inteiro espremido.

Café da manhã

1 copo de suco detox verde

Bater no liquidificador 1 copo de água, 2 folhas de couve, 1 limão espremido, 1 maçã e 1 colher de sopa de linhaça.

Lanche da manhã

1 iogurte desnatado batido com 1 colher de sopa de chia e 1 colher de sopa de mel

Almoço

1 copo de suco detox vermelho

Bater no liquidificador 1/2 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 cenoura pequena, 1 pedaço de gengibre, 1 beterraba pequena, 1 colher de sopa de linhaça.

1 xícara de chá verde

Lanche da tarde

1 copo de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar

Jantar

1 prato fundo de sopa creme detox

Na panela cozinhar uma porção de cada: abóbora cabotiã, cenoura, repolho, brócolis, cebola, salsinha, pimenta do reino e sal a gosto. Bata no liquidificador e tome com um fio de azeite.

1 xícara de chá verde

Ceia

1 xícara de chá de camomila ou maçã com canela

Feito esse primeiro dia de desintoxicação, no dia seguinte você dará início à sua dieta.

Dieta de 21 dias

Esse plano de 21 dias de emagrecimento consiste em uma dieta específica que você deverá seguir. Embora esse plano seja de 21 dias, você poderá estendê-lo por quanto tempo precisar, até alcançar seus resultados.

Durante esse período, você estará fazendo um trabalho de indução do corpo à queima calórica. Ou seja, nada de contar calorias. Você irá usar a combinação dos próprios alimentos para levarem o corpo a um estado metabólico altamente funcional.

Com esse trabalho metabólico, você não somente estará queimando as calorias dos alimentos como também usando as gorduras do seu corpo como fonte de energia. É por isso que emagrecemos tanto nessa dieta.

No vídeo abaixo você entenderá melhor esse trabalho metabólico através dos alimentos.

http://dietaecorpo.com.br/21dias

Atividade Física

Durante o período de 21 dias, você deverá escolher alguma atividade física que lhe dê prazer. Isso é fundamental. Portanto, procure separar um período de 30 minutos a uma hora por dia para fazer essa atividade.

Você poderá escolher entre:

Caminhada
Dança (no youtube tem uma grande variedade)
Jogar futebol
Pular corda
Nadar
Academia, etc.

Enfim, não importa a atividade que escolher. O importante é fazer o que mais gostar. A atividade física é muito importante nesse processo, pois ela irá fazer com que seu corpo tenha um gasto calórico maior, permitindo que você queime ainda mais gordura corporal.

Bebidas termogênicas

Ao longo dos 21 dias, você deverá beber uma quantidade mínima de 8 copos de água por dia. Você também deverá incorporar ao seu hábito diário, a inclusão de bebidas termogênicas em forma de chás.

Alguns desses chás, além de termogênicos, também possuem ação antioxidante e desintoxicante. As bebidas termogênicas têm a função de acelerar o metabolismo, fazendo com que o emagrecimento flua de uma forma mais acelerada.

Para fazer seus chás, use e abuse dos ingredientes abaixo:

Chá verde
Chá de hibisco
Canela
Gengibre
Café verde
Limão

Você poderá fazer o chá com apenas um desses ingredientes ou combinar 2 ou mais deles. Combine gengibre com canela, hibisco com limão, etc.

Resultados de sucesso

Se você seguir à risca um plano de alimentação de 21 dias, juntamente com atividades físicas e uso das bebidas termogênicas, seu emagrecimento será um sucesso.

Mas lembre-se: é extremamente importante que você tire suas medidas no primeiro e último dia da dieta, além de se pesar. E não se esqueça de que, caso você precise emagrecer mais, poderá dar continuidade até o resultado definitivo.

Para conhecer mais sobre o funcionamento da dieta de 21 dias clique aqui.