4 Dicas Para Emagrecer de Verdade

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4 Dicas Para Emagrecer de Verdade

Desde a antiguidade, nunca se viu uma época em que a obesidade era tão falada. E não é para menos. Vivemos hoje na era do fast food e comidas industrializadas; como resistir a tantas facilidades e delícias? Comer é bom, mas comer errado engorda.

Por isso, quem, hoje, não quer conhecer todos os tipos de dicas para emagrecer?

Você está acima do peso? Precisa emagrecer urgentemente? Suas roupas já estão apertadas e não servem mais? Engordou muito nos últimos meses ou anos? Pois esse artigo é para você, que está acima do peso e precisa emagrecer urgentemente.

Nesse artigo nós vamos dar 5 poderosas dicas para emagrecer de uma maneira surpreendente.

O mais importante de tudo isso, é que não vamos falar de dietas milagrosas que são pura enganação. Nesse artigo nós vamos ensinar você a emagrecer de uma forma que realmente funciona, pois nós vamos ensinar a trabalhar os seu metabolismo para que ele queime muito mais gorduras.

E a consequência disso é o tão sonhado emagrecimento.

Acompanhe-nos até o final e conheça as 5 melhores dicas para emagrecer. Anote tudo e depois volte aqui para nos contar os resultados, ok?

Invista nos termogênicos

Se existe um meio eficaz de acelerar o metabolismo é através dos alimentos termogênicos. E o que são eles? Alimentos termogênicos são aqueles que promovem a termogênese (produção de calor) em nosso corpo. Ou seja, ao serem consumidos, eles alteram a temperatura corporal, elevando a sua temperatura.

Nesse processo, o nosso metabolismo começa a trabalhar de uma forma muito mais acelerada, necessitando de mais energia para ser gasta. Ou seja, o organismo começa a queimar muito mais calorias em uma corrida frenética para devolver ao corpo a sua temperatura normal. Essa energia (caloria) ele irá encontrar em nossa gordura estocada.

Mas os benefícios dos alimentos termogêncios não ficam somente por aí. Com a nossa temperatura interna mais elevada, passa a ocorrer um processo chamado vasodilatação. Esse processo nada mais é do que o aumento dos vasos sanguíneos, que facilita a troca de substâncias e nutrientes entre as células do corpo.

Com isso, ocorre um aumento da nossa frequência cardíaca, acelerando a circulação.

Nesse processo, a partir do momento que os vasos sanguíneos estão dilatados, a pressão arterial tende a diminuir, aumentando os batimentos para manter a pressão estável. Enquanto isso acontece, o metabolismo está ainda mais acelerado.

São exemplos de alimentos termogênicos: canela, gengibre, pimenta vermelha, café verde, chá verde, hibisco, alimentos ricos em cafeína, etc.

2. Faça a atividade física correta

Engana-se quem pensa que essa dica é tão óbvia assim. Ela está compondo a nossa lista de melhores dicas para emagrecer, pois poucas pessoas sabem o poder de uma atividade física. Mas nós vamos revelar a grande dica de outro sobre os exercícios que talvez você não saiba.

Atividade física, na verdade, é qualquer coisa que coloque o corpo em movimento. Até aí, todos nós sabemos que, quanto mais nos movimentamos, mais energia gastamos. Porém, queimar gorduras vai muito além disso.

Todo mundo ouve falar que as atividades aeróbicas (corrida, caminhada, esteira, bicicleta, etc) queimam muito mais calorias do que as atividades anaeróbicas (exercícios para os músculos). Por causa dessa teoria, muitas pessoas que querem emagrecer investem pesado nas atividades aeróbicas. Será que isso está correto? Vamos entender.

Todas as atividades aeróbicas que fazemos queimam, sim, muitas calorias. Só que essas calorias são queimadas apenas no momento em que estamos nos exercitando.

Ou seja, quando paramos a atividade, nosso corpo volta ao estado de relaxamento e para de queimar na mesma intensidade. Portanto, atividades aeróbicas queimam apenas na hora que estamos fazendo.

Já nas atividades anaeróbicas, além de queimarem determinada quantidade de calorias durante a sua execução, o corpo continua queimando calorias depois que a atividade se encerra.

Ao final desse tipo de atividade, nosso corpo permanece em uma média de 48 horas gastando energia para queimar.

Outro benefício das atividades anaeróbicas é que elas ajudam na manutenção (ou aumento) da massa muscular. E, quando mais massa muscular nós temos, mais o nosso metabolismo trabalha. Quando perdemos massa muscular, nosso metabolismo tende a fica lento.

Por isso, quanto mais mantemos ou ganhamos massa muscular, mais rápido vamos emagrecer.

Dessa forma, se a sua intenção é perder peso rápido e com qualidade, uma das nossas melhores dicas para emagrecer é: não despreze as atividades anaeróbicas. Faça as duas, e terá grandes resultados.

3. Use os benefícios da água

Não. Emagrecer não é só comer menos. Nós sabemos que você está cansado de saber que beber água é fundamental, só que poucas pessoas levam isso a sério. Vamos entender por que beber água faz parte das nossas melhores dicas para emagrecer.

Primeiro, a água, além de hidratar, é um poderoso desintoxicante natural. Quando nos enchemos de comidas industrializadas, enchemos nosso corpo de toxinas, que são um grande veneno dentro de nós. As toxinas são tão tóxicas que nos causam diversos males, e um deles, é a dificuldade de emagrecimento.

Assim sendo, a água tem a função de lavar o nosso organismo e, quanto mais água nós tomamos, mais limpo ficamos das toxinas. Com isso, o metabolismo volta a funcionar perfeitamente.

Outro benefício da água é que quando estamos fazendo uma dieta alimentar que realmente funcione, nós incorporamos em nosso cardápio muitos alimentos ricos em fibras. As fibras são ótimos auxiliares no combate à obesidade. Porém, as fibras sozinhas não fazem nada.

Para que o nosso organismo sinta os efeitos das fibras, elas precisam ser ingeridas com uma grande quantidade de água. Ou seja, sem água, as fibras não funcionam.

Portanto, se você quer emagrecer a partir de hoje, invista nesse hábito de tomar, no mínimo, 8 copos de água diariamente.

4. Escolha a dieta alimentar correta

É claro que não poderíamos deixar de falar na dieta alimentar. Porém, ela está compondo a lista das melhores dicas para emagrecer porque nem sempre a pessoa faz a dieta correta. E nossa dica não é apenas “fazer uma dieta”. Nossa dica é “escolher a dieta alimentar correta”.

Muitas dietas da moda estão por aí, mas nem todas possuem resultados satisfatórios ou duradouros. Além disso, com uma dieta alimentar errada, a pessoa acaba não emagrecendo de verdade.

Ela começa a perder uns quilos nos primeiros dias e logo o metabolismo trava, fazendo com que a pessoa deixe de emagrecer.

Para que você alcance os resultados desejados, é preciso que você faça uma dieta que, primeiramente, trabalhe o seu corpo fazendo com que ele passe a queimar gorduras. Para induzir nosso corpo à queima calórica, precisamos de uma alimentação necessária que faça esse trabalho.

Afinal, o verdadeiro emagrecimento se dá através da queima de gorduras. E isso só é alcançado se tivermos uma alimentação com a combinação correta dos alimentos.

Além disso, engana-se quem pensa que para emagrecer precisamos ficar contando calorias ou pontos. Para emagrecer de verdade, precisamos fazer a alimentação correta, colocando em nosso prato todos os alimentos que vão induzir nosso corpo à queima de gordura corporal.

E isso também não significa comer pouco. Significa comer bem, na quantidade que você quiser, porém, com a alimentação correta e saudável. É preciso também optar por uma dieta que emagreça definitivamente.

Mas cuidado com as enganações e falsas promessas. Se você quiser uma dica de uma dieta que você pode seguir para começar a emagrecer, clique aqui.