Cardápio para emagrecer 2 quilos em 3 dias
Cardápio para emagrecer 2 quilos em 3 dias
Há momentos em que realmente estamos precisando de um emagrecimento de emergência. Precisamos então, recorrer a métodos de emagrecimento que contribuam, de fato, para o emagrecimento. No entanto, com um cardápio para emagrecer de forma saudável, conseguimos perder, em pouco tempo, aquelas gordurinhas que tanto nos incomodam.
Mas precisamos tomar um cuidado especial. Existem muitas dietas da moda, por aí, mas nem todas elas induzem o seu corpo a emagrecer.
Acompanhe nosso artigo e conheça um cardápio para emagrecer que fará com que você perca uma média de 2 quilos em 3 dias.
Qual o melhor cardápio para emagrecer?
Existe muita enganação na maioria das dietas de emergência que vemos por aí. Assim sendo, a única forma mais saudável de ter um emagrecimento rápido em poucos dias é através de uma dieta que venha desintoxicar o seu corpo. Sim, estamos falando de uma dieta detox.
Os benefícios de uma dieta desintoxicante são muitos, pois essa dieta faz uso de alimentos específicos que, combinados entre si, fazem uma limpeza total em seu organismo. Nesse processo, seu organismo fica livre de todo excesso de toxinas e, dessa forma, o metabolismo começa a trabalhar de uma forma acelerada.
Portanto, a dieta detox está longe de ser apenas uma modinha. Esta é a única dieta que você pode – e deve – fazer quando precisa perder peso rapidamente.
No que consiste a dieta detox:
Esse tipo de dieta tem como princípio básico usar em seus cardápios alimentos funcionais. Ou seja, ela usa os próprios alimentos como “remédio” natural a fim de desintoxicar o seu corpo.
Estes alimentos, quando combinados entre si, fazem uma verdadeira “poção mágica” de emagrecimento. Isso acontece porque através da ação desintoxicante desses alimentos, o seu organismo passa a funcionar queimando as gorduras de uma maneira muito mais rápida através da aceleração do metabolismo.
Nesse artigo, nós vamos dar um exemplo de cardápio para emagrecer com uma dieta detox para que você perceba o quanto ele pode fazer por você. Trata-se de um cardápio de apenas dois dias em que você poderá eliminar cerca de dois quilos nesse período.
É claro que você pode fazer uma dieta detox em um período maior, tudo depende de quanto você precisa eliminar.
Mas vale lembrar que para obter resultados satisfatórios, é preciso seguir um cardápio para emagrecer que realmente funcione. Mas, atenção! Desconfie de tudo o que se diz “detox” nas prateleiras dos supermercados.
Cardápio para emagrecer 2 quilos em 3 dias
Acompanhe nossa sugestão de cardápio para emagrecer através de alimentos detox. Ao final do cardápio, você encontra as receitas utilizadas.
Dia 1
Em jejum
1 copo de água morna com 1 limão inteiro espremido.
Café da manhã
1 copo de *suco detox de clorofila
Lanche da manhã
1 iogurte desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sopa de chia e 1 colher de sopa de mel
Almoço
1 copo de *suco detox vermelho
1 xícara de chá verde
Lanche da tarde
1 copo de leite de soja batido com morangos ou goji berries. Pode adoçar com stévia.
Jantar
1 copo de *suco detox com capim cidreira
Ceia
1 xícara de chá maçã com canela
Dia 2
Café da manhã
1 copo de *suco detox verde simples
1 torrada sem glúten com 1 colher de sopa de queijo cottage
1 xícara de chá de hibisco com limão
Lanche da manhã
1 fatia de melão ou melancia
Almoço
Salada verde com tomate à vontade.
1 filé de peixe grelhado.
2 colheres de arroz integral feito com cenoura ralada.
1 prato de chuchu cozidos no vapor e temperado com azeite de oliva.
Lanche da tarde
1 porção de mix de oleaginosas (de sua preferência)
1 xícara de chá verde
Jantar
1 prato de salada de alface com agrião
Meio abacate amassado misturado com pepino e tomate picados.
Meio inhame cozido.
Antes de dormir
1 xícara de chá e camomila gelado batido com 1 fatia de abacaxi ou
1 xícara de chá de camomila quente.
Dia 3
Café da manhã
1 copo de água de coco batido com 2 fatias de abacaxi e folhas de hortelã.
1 fatia de pão integral
1 fatia de requeijão light
1 xícara de chá de hibisco
Lanche da manhã
Meio mamão papaia adoçado com um fio de mel
Almoço
1 prato de salada de rúcula com tomate cereja e pedaços de queijo branco.
1 filé de frango grelhado
2 colheres de sopa de purê de abóbora
Lanche da tarde
1 copo de vitamina de abacate feita com leite de amêndoas ou leite sem lactose
Jantar
1 prato de *sopa creme detox
Antes de dormir
1 pote de iogurte grego adoçado com um fio de mel
Considerações importantes
• Durante esse período, o consumo de 8 copos de água por dia é obrigatório.
• Procure dormir bem nesses três dias, preferencialmente de 6 a 8 horas.
• A quantidade de quilos eliminados nesse período varia de pessoa para pessoa. Alguns conseguem perder menos, outros já emagreceram até mais, com uma média de 2 quilos para a maioria.
Squash Soup
Receitas detox
Suco detox de clorofila
1 pepino grande
8 talos de aipo (também conhecido como salsão)
2 folhas de couve
1 punhado de espinafre
1 punhado salsa
Meio limão sem casca
Pedras de gelo à vontade
Bata todos os ingredientes no liquidificador por um minuto. Coe e beba gelado. Se preferir, adoce com mel ou stevia.
Suco detox verde simples
150ml de água ou água de coco
2 folhas de couve
1 fatia de abacaxi (descascado) ou 1 maçã pequena (com casca)
Suco de 1 limão
1 colher de sopa de linhaça dourada em pó
Pedras de gelo à vontade
Bata todos os ingredientes no liquidificador por um minuto. Se preferir, adoce com mel ou stevia. Não precisa coar
Suco detox vermelho
150ml de água
1 beterraba
1 cenoura
2 folhas de couve
Suco de 1 laranja
1 colher (sopa) linhaça
Pedras de gelo à vontade
Bata todos os ingredientes no liquidificador por um minuto. Se preferir, adoce com mel ou stevia. Não precisa coar.
Suco detox com capim cidreira
150 ml de água (ou água de coco)
1 rodela (grossa) de abacaxi (casca é opcional)
1 limão inteiro cortado em 4 partes
1 punhado de capim cidreira (aproximadamente 1 xícara)
Pedras de gelo à vontade
Bata bem no liquidificador a água, o abacaxi e o capim cidreira. Depois que estiver bem batido, coloque o limão e bata por mais 5 segundos (não bata muito para não ficar amargo). Se preferir, adoce com mel ou stevia.
Sopa creme detox
Ingredientes:
1 litro de água (aproximadamente)
1 porção de abóbora cabotiã (com casca)
1 porção de cenoura
1 porção de repolho
2 folhas de couve
1 pimentão vermelho (opcional)
Alho e cebola a gosto
Sal em pouca quantidade (de preferência o sal do himalaia)
Modo de preparo:
Cozinhe todos os ingredientes juntos. Em seguida, bata tudo no liquidificador, lembrando que não deve ser batido com muita água para que a sopa não fique muito rala.
Na hora de servir, jogue um fio de azeite por cima, um pouco de raspas de gengibre (opcional) e decore com cebolinha picada.
Mais receitas detox
Se você pretende fazer uma dieta detox por um período maior de tempo, conheça outras opções de receitas clicando aqui.
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